суббота, 9 апреля 2011 г.

Аутотренинг – Релаксация

Каждый день мы попадаем в стрессовые ситуации, сталкиваемся с негативными людьми и подвергаем нашу и без того расшатанную психику и нервную систему отрицательному воздействию внешнего мира.  В результате – плохое настроение, депрессия и перенапряжение становятся постоянными спутниками многих людей. А с таким настроем очень сложно достигнуть успеха и преуспеть в личностном росте.
К сожалению, мы не придаем значения своему психическому настрою и здоровью. Мы слишком заняты другими делами, чтобы уделить немного времени себе. А ведь здоровая психика – залог здорового тела.  Уже давно известно, что депрессия может служить катализатором различных забеливаний сердечнососудистой, пищеварительной и других систем организма. Согласно исследованиям ВОЗ к 2015 году депрессия станет самой распространенной причиной нетрудоспособности после сердечнососудистых заболеваний, что неизбежно приведет к росту обращаемости к врачам-психиатрам. Так давайте же уделим немного внимания себе и не будем добавлять работы  врачам.
Я предлагаю вашему вниманию 25-минутное упражнение для релаксации. Единственное, что от вас потребуется  - это наушники, плеер и спокойное тихое место, где вас в течение получаса никто не побеспокоит.  Ученые установили, что даже 10-минутное пребывания в состоянии полного расслабления тела улучшает здоровье и психическое состояние.

Как перестать откладывать на завтра?

«Откладывание на завтра» и перенос сроков – это негативная черта, присущая многим людям.  Такие люди или никогда не начинают действовать или не заканчивают начатое.
Почему многие из нас изо дня в день «откладывают на завтра»? Почему мы отдаляет и переносим события или действия, которые нам необходимо предпринять для улучшения здоровья или благополучия? Почему мы мешкает, колеблемся и не решаямся начать или закончить что-то?
Взгляните на свое прошлое. Где вы были 3-5 лет назад? Что вы делали? Каким были ваши финансы, здоровье, отношения, вес? Посмотрите на свою нынешнюю жизнь. Как много возможностей вы упустили из-за того что ожидали подходящий момент или ждали появления  в вашей жизни определенного человека?

Как правильно ставить цели?

Правильная постановка целей – это залог достижения успеха и личностного роста.  Не имея определенных целей, вы будете медленно плыть по течению жизни, редко достигая желаемого результата.
Годы идут и со времени вы начинаете испытывать разочарование в своей посредственной и непримечательной жизни, в которой напрочь отсутствует развитие и личностный рост. Все это из-за того, что у вас не было конкретных целей, к которым вы бы стремились.
Ваши цели – это путеводитель, который поможет двигаться в правильном направлении.  Постановка цели – это начальная точка вашего маршрута, в каком направлении вы бы не двигались.
«Из всего чему я научился в жизни, правильная постановка целей оказала самый мощный эффект на мою жизнь. Каждая частичка моей сущности – мои достижения,  мой доход, мои счета в банке, мой образ жизни, моя благотворительная деятельность и даже моя индивидуальность изменились в лучшую сторону», - Джим Рон

Язык тела - невербальная коммуникация


Если вы хотите понять, насколько важен язык тела в нашем повседневном общении, представьте, что вы на один день потеряли слух.  Понимание того, что говорят другие, и успешное общение с ними во много зависит от наших визуальных интерпретаций и способности различать жесты, мимику и движения глаз.
Каждый человек, включая вас, использует язык тела, чтобы подкрепить вербальную коммуникацию. Даже не произнеся ни слова, вы можете выразить свои мысли и эмоции. Движения тела и его поза имеют свой шаблон, они могут выполнятся неосознанно.
Существует множество теорий о том, как ежедневно люди используют мимику, жесты и положение тела для выражения своих мыслей и эмоций. Некоторые люди умеют их распознавать и понимать, некоторые неправильно их интерпретируют, другие же вообще не берут их во внимание.
Обучение пониманию положения тела,  жестов, сигналов рук или глаз определенно окажут влияние на других людей, и улучшит ваши навыки общения.
«Значительная часть общения осуществляется по средство языка тела. Хотя, вы и не можете увидеть свой,  окружающие вас люди его видят. Если вы думаете одно, а говорите другое, ваше тело может вас выдать», - Джерри Кинг

Сила слова

Ободряющие,  утешающие положительный слова, будь они записаны или произнесены вслух, обладают необыкновенной силой исцелять, вдохновлять и изменять мысли и эмоции.
В течение дня нам приходиться сталкиваться с разными людьми, у каждого из них своя индивидуальная манера общения. Некоторые  используют язвительные фразы, другие – конструктивную критику, делают комплименты, произносят заботливые и добрые слова.  Замечали ли вы, какое влияние общение с этими людьми оказывает на вас?
Знаете ли вы, что слова, фразы и предложения, которые мы используем в нашей речи – это проекция нашего внутреннего мира? Человека легко можно обмануть или ввести в заблуждение с помощью слов, но есть одна вещь, скрыть которую невозможно – невербальное общение и язык тела.
А как на счет вас? Как вы выражаете свои мысли и мнения, общаясь с другими людьми?  Следите ли вы за тем, что говорите или не предаете большого значения вашей речи?
Лучше всего практиковаться в использовании позитивных  слов на себе.  Мы постоянно ведем внутренний диалог с самим собой. Именно поэтому постоянное повторение негативных мыслей является одной из самых главных причин, почему большинство людей не добиваются успеха в личностном росте и не могут полноценно наслаждаться жизнью.

Как провести самоанализ?


Самоанализ – это умение осознавать свою индивидуальность, которая включает в себя отличительные черты характера, мысли, чувства и действия. Это значит точно знать, зачем вы что-то делаете, что именно вы делаете, и что вами движет.
Если вы сможете взглянуть на себя со стороны, понаблюдать за своими мыслями, эмоциями и привычками, вы станете более ответственным и начнете ценить свою уникальность. Самоанализ – это путь к самопознанию, духовному и личностному росту.
Осознание того кем вы являетесь и как вы относитесь к миру поможет вам достичь понимания и повысить свою самооценку. Вы будете знать, когда и как действовать в различных ситуациях и как справляться с проблемами.
Когда вы приступите к самоанализу и станете внимательным, осознанным, наблюдательным, вы откроете новое понимание себя и узнаете, как вы влияете на свою судьбу.
«Я думаю, что самоанализ – это одни из самых важных инструментов для того чтобы стать чемпионом», - Билли Джин Кинг

пятница, 8 апреля 2011 г.

Какие у вас недостатки?

Итак, у вас есть несколько недостатков. А у кого их нет? Обычно это связано с отсутствием кого-либо рода знаний и навыков или же с отсутствием желания, вдохновения, мотивации.  Также большую роль играют ваши страхи и отношение к ним.
Необходимо над  этим работать?  Если это мешает вашему личностному росту и влияет на ваши отношения, то конечно да.
Работа над своими недостатками, слабыми сторонами принесет огромную пользу в будущем. Если вы думаете, что это сложно, взгляните на сильные стороны, которыми вы обладаете.  Что вы сделали для того, чтобы их приобрести? Разве вы не начинали когда-то делать что-то, многократно повторять до тех пор,  пока не добились успеха? Если вы смогли сделать это однажды, сможете и сейчас.